Как повысить гемоглобин

как повысить гемоглобин

 Гемоглобин –

это сложный белок крови, отвечающий за транспорт кислорода. Гемоглобин является железосодержащим белком, поэтому для образования необходимы железо и аминокислоты. Нормальный уровень гемоглобина для мужчин составляет 130-160 гр. на литр крови, для женщин 120-140 гр. на литр крови, для беременных женщин допускается до 110 гр. Понижение гемоглобина в крови связано с развитием анемических состояний и наличием явного или скрытого кровотечения.

Дефицит аминокислот восполняется при полноценном питании, в котором достаточно белков растительного и животного происхождения. Именно для того чтобы повысить гемоглобин в крови необходимо включать в рацион продукты богатые железом. Как же повысить гемоглобин, и какие продуты, способствуют повышению гемоглобина в крови. 

Наибольшее количество железа находится в моллюсках, печени, почках, яичном желтке, грибах, пшеничных отрубях и патоке. Самыми богатыми продуктами на железо являются: моллюски вареные, грибы сушеные, печень свиная, отруби пшеничные и морская капуста. Поэтому эти продукты повышают уровень гемоглобина в крови. Наименьшее количество железа содержится в молоке, помидорах, бананах, кукурузе и яичном белке. Поэтому если Вы находитесь на диете молочной или овощной, то железа в Вашем организме будет не хватать. Из средств народной медицины для повышения гемоглобина рекомендуется употреблять настои из листьев крапивы, корня одуванчика, полыни, цветков тысячелистника.

При беременности гемоглобин у женщин снижается, и нижняя планка нормы снижается до 100-110 гр. на литр крови. Низкий гемоглобин при беременности может привести к гипоксии плода, гипотрофии плода и к преждевременным родам.  При родах пониженный гемоглобин может привести к упадку сил, затяжному воспалительному периоду и после родов гемоглобин упадет еще ниже. Как повысить гемоглобин при беременности? При легкой анемии показана диета с продуктами богатыми железом и витаминами С и В12. При средней и тяжелой форме анемии без лекарственных препаратов не обойтись.  Первое это диета, продукты богатые железом должны присутствовать постоянно в рационе. Это гречка и печенка, курага, гранаты и яблоки, морковь и хлеб с отрубями. Усвоению железа способствует витамин С. Ну и вторым условием – являются прогулки на свежем воздухе и как можно больше.

Похожие записи:

1. Как повысить иммунитет
2. Заболевания щитовидной железы
3. Чем грозит малышу курение во время беременности

Кроме статьи "Как повысить гемоглобин" вы можете почитать другие статьи в данном разделе:

• Летом худеть легко!
• Раздельное питание
• Пищевые добавки
• Чахохбили